お茶でダイエット>踏み台昇降で楽ちんダイエット♪

ジョギングも水泳も続かない、メンドクサイ…
もしくは、そんな時間はない！！けど、ダイエットのために
有酸素運動を取り入れたい！！って人には、この踏み台昇降
がオススメです。1日20〜30分を小分けでやればＯＫなので、是非。
やり方はとっても簡単です。

１、分厚い本などを重ねて、踏み台を作ります。大体15〜20ｾﾝﾁ
　　程度にするとよいでしょう。

２、その台の前に足を揃えて立ち、利き足を台にのせます。

３、次に、もう一方の足を台にのせます。両足が台にのった状態です。

４、利き足を最初の位置に戻します(台からおろすだけ)。

５、もう一方の足も同じようにしてください。

６、２〜５までを一連の流れとして、繰り返します。

コレだけ！！簡単ですよね。テレビを見ながら、雑誌を読みながら
でもＯＫですので、気楽にやってください。

また、行う前にあたたかいお茶(スノーティーがオススメ)を飲む
と効果が上がります。1日に数回にわけて、全部で20分くらい、とか
でも大丈夫なので、空いた時間にちょこちょことどうぞ。

同じように寝る前にできて楽ちんな方法が、腸揉みダイエットです。
詳しいやり方はコチラhttp://semib2.web.fc2.com/index/index.html
一日5分程度で、便秘解消や下腹のヘコミなどが実感できますよ！！