肥満の人の多くは、食事を摂るペースが早い、つまり早食いだと
言われています。
早食いだと、肥満になりやすい理由としては
○よく噛まずに飲み込んで、消化に悪い。便秘になる。
○食べ過ぎてしまう。
ということが考えられます。
早食いだと食べ過ぎてしまうというのは、人間に備わっている、満腹中枢
というものが関係しています。これは、文字通り食事の際に、もう満腹
になりましたよ〜という信号を出すものなんですが、食事を始めて、大体
20分前後で機能します。
なので、早食いの人は本来なら満腹中枢が効いてお腹一杯になるくらい
食べても、まだ満腹中枢が機能していないので、食べ過ぎてしまうんです。
食べ過ぎれば太るのは当然ですよね。
食事の際には、友人や家族との会話を楽しみつつ、しっかりとかんで食べる
習慣を身につけましょう。
そうすれば、あまり食べなくても十分に満足できるようになりますよ。
それに加えて、早食いは食事のマナー的にもあまり良いものではないでしょう
から、直すに越したことはないと思います。
食事をゆっくりと摂ることで、友人や家族とコミュニケーションをとり、食事
のマナーもよくし、ダイエットにもできる。一石三鳥ですね。
こういった生活習慣の改善は、ダイエットになります。
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