先述したとおり、ダイエットの為に運動をするなら、有酸素運動
が良いと思います。何故なら、身体が蓄えた脂肪をエネルギーとして
使うことができるからですね。
しかし、有酸素運動にも、サッカーやテニス、バレーなど様々あります。
その中で何がもっともよいのでしょうか?
私は、ジョギングをもっともオススメしたいと思います。なぜかというと
まず、お金がかからない。それ専用のアイテムを揃えて本格的にやるなら
別ですが、基本的にはジャージと走りやすい靴さえあれば十分です。そして
第二に、続けやすい。サッカーやバレーのように、人数が集まらないと
出来ないなんてこともありませんし、どこか場所を借りたりする必要も
ありませんから。それに、ジョギングは基本的に一人でやるものなので
自分のペースでやることができます。一人だと人間関係で悩んでかえって
ストレスをためてしまい、太る原因を作ってしまった…なんてことにも
なりませんしね。
最初は、膝へのダメージがこわいので、ウォーキングからはじめてみて
みましょう。そして、徐々に徐々に距離をのばしていって、ウォーキング
の中にジョギングを混ぜていって…最終的には最初から最後まで完走で
きるようにしていってください。最初はつらいかもしれませんが、走り
切った後のそう快感は格別です。最初のつらささえ乗り切ることができれば
きっと病みつきになりますよ。
ジョギングまではやる気ないけど、運動はしたいかなぁって方は下記サイトをどうぞ
http://kahannsinndiet.com/
日常生活に取り入れられる運動法について色々と載っております。
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